Indywidualny Plan Treningowy
Kupując indywidualny plan treningowy, otrzymujesz spersonalizowany program, w którym sam wybierasz ilość dni treningowych, cel i ulubione ćwiczenia. Ponadto rozpiszę ci tempo, rozgrzewkę, długość przerw i skalę RIR. Opiszę metodę progresji i sposób samodzielnego obliczania swojego zapotrzebowania w kalorie i mikroskładniki. Wyjaśnię założenia planu i zaopatrzę w słowniczek pojęć, które są niezbędne do zmiany!
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Kupując indywidualny plan treningowy otrzymujesz:
Spersonalizowany plan treningowy
Rozpisane tempo i długość przerw
Opis metody progresji i rozpisana skala RIR
Wyjaśnienie planu treningowego i jego założeń
Słowniczek pojęć i rozpisana rozgrzewka
Opis samodzielnego obliczania makro i kalorii
Rozpisana ilość serii i powtórzeń
Wybór celu, dni treningowych i ulubionych ćwiczeń
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Dlaczego warto wybrać indywidualny plan treningowy?
Personalizacja
Plan ten zostanie dostosowany idealnie pod ciebie. Przy rozpisywaniu biorę pod uwagę takie czynniki jak poziom zaawansowania, ilość dostępnego czasu, preferowane ćwiczenia oraz cele, jakie chcesz osiągnąć.
Efektywność
Zadbam o to, by plan przyniósł Ci jak największe korzyści, wykorzystując przy tym jak najmniejszą pracę, skupiając się na odpowiedniej objętości, czy intensywności jednostek treningowych.
Dostosowanie
W przypadku gdy nie radzisz sobie z jakimiś ćwiczeniami lub nie podobają ci się, kontaktujesz się ze mną mailowo, abyśmy wspólnie znaleźli najlepsze rozwiązanie. Może to być porada odnośnie techniki, czy całkowita zmiana danego ćwiczenia na alternatywę.
Samoświadomość
Przy rozpisywaniu planu, zależy mi, abyś wiedział/wiedziała, dlaczego wykonujesz dane ćwiczenia, oraz dlaczego twój plan został zaprogramowany w taki, a nie inny sposób.
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Jak wygląda proces tworzenia Twojego planu treningowego?
1
Wypełniasz ankietę
Po zakupie, na twój adres e-mail automatycznie zostanie z przesłana szczegółowa ankieta, na podstawie której przygotuję dla Ciebie plan treningowy.
2
Analiza Twoich celów i możliwości
Po wypełnieniu ankiety w ciągu 5 dni roboczych poddam analizie wszystkie dostarczone przez ciebie informacje i prześlę Plan w formie pliku Excel oraz plik PDF z wprowadzeniem i wyjaśnieniami.
3
JAZDA!
Zaczynasz swoją przygodę z nowym planem treningowym. Kluczową rolę odegra tutaj twoja samodyscyplina oraz systematyczność. Dostałeś kierownicę, teraz pora, abyś dobrze poprowadził ten wózek.
4
Widzisz efekty!
Trzymasz się planu treningowego, spełniasz założone cele i obserwujesz efekty.
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Jak wygląda proces tworzenia Twojego indywidualnego planu treningowego?
1
Wypełniasz ankietę
Po zakupie, na twój adres e-mail automatycznie zostanie z przesłana szczegółowa ankieta, na podstawie której przygotuję dla Ciebie plan treningowy.
3
JAZDA!
Zaczynasz swoją przygodę z nowym planem treningowym. Kluczową rolę odegra tutaj twoja samodyscyplina oraz systematyczność. Dostałeś kierownicę, teraz pora, abyś dobrze poprowadził ten wózek.
2
Analiza Twoich celów i możliwości
Po wypełnieniu ankiety w ciągu 5 dni roboczych poddam analizie wszystkie dostarczone przez ciebie informacje i prześlę Plan w formie pliku Excel oraz plik PDF z wprowadzeniem i wyjaśnieniami.
4
Widzisz efekty!
Trzymasz się planu treningowego, spełniasz założone cele i obserwujesz efekty.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
Często zadawane pytania
Plan treningowy będzie dla Ciebie odpowiedni tak długo, jak długo będziesz z jego pomocą mógł progresować. W moim planie treningowym masz możliwość zwiększenia objętości, bądź intensywności danej jednostki treningowej, poprzez zwiększenie liczby serii, tempa wykonywanych ćwiczeń, czy ilości powtórzeń w zapasie.
Ilość dni treningowych jest dostosowany do twoich możliwości oraz potrzeb.
Czas oczekiwania na plan treningowy od momentu zakupu to 5 dni roboczych.